jak jesc

Ale mleko jako źródło białka ma ten plus że jest płynnei łatwiej spożywać,a czasami jak mam jeść twaróg w nocy to mnie wykręca.A Maślanki czy kefiry są o wiele mniej ekonomiczne dla mnie choc też dobre :-p

1. to tak jak byś spytał czy na cyklu cp+cm3 możesz jeść kotlety schabowe 2. DT: cm3 rano cell pump po treningu, bądź przed DNT: cm3 rano

[...] 15 lat a juz sobie dawno zapotrzebowania obliczylem potem to wystarczy poczytac popytac co najlepiej jesc i sprawdzac co ile ma b/w/t jezu tyle jest postow podieszonych xD ja tam polecam jajka / platki owsiane / chelb jak juz to razowy pelnoziarnisty / meso gotowane z ryzem - kasza / tawrog na noc / banan / noc takiego poczytaj posty podwieszone

Nikt Ci nic nie ułoży bo nikt o Tobie nic nie wie, jak idziesz do dietetyka to on prowadzi z Tobą wywiad, robi pomiary, określa typ budowy, co lubisz jeść czego nie itd. A zapoznałeś się chociaż z 10 wskazówkami żywieniowymi?

z zdrowy tluszcz t oco jest?? olej lniany a wlasnie jak ten olej lniany jesc w czasie diety czy nie bo nie wiem juz w koncu czytalem ze 3 male lyzeczki dziennie tylko przed posilkiem po posilku czy do posilku tego juz nie wiem :) pozdro

Ortank bzdury totalne piszesz, nie masz pojecia o prawidlowym odzywianiu to daruj sobie takie rady, autorze jezeli powanie myslisz o zmianie sylwetki to niestety musisz powaznie tez podejsc do sprawy odzywiania, tu nie wystarczy jesc jak "zwykly kowalski"

[...] : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Tylko ja zabardzo nie jestem obeznany i nie wiem jak tak ową dietę ułożyć . Liczyłbym żeby na początek powiedziano mi czego nie jeść a co powinienem ^^

Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.

Dobra. Od jutra (20.04) zaczynam drugi poziom. Nie pisałem za bardzo nic, bo ten pierwszy potraktowałem jako takie przygotowanie. Mogłem zacząć od razu z II poziomu. Muszę ogarnąć jakoś jedzenie, bo mam 95 cm w pasie :P, a jestem chudy. Pizza, alko itp zrobiło swoje. Na początek zaczynam jeść śniadania i po treningu coś wartościowego. Postaram [...]

Dziś sobie zrobiłem badanie na jakimś urządzonku w aptece i wyszło mi poziom tkanki tłuszczowej 12% przy wadze 92 kilo i wzroście 201 więc chyba zalany nie jestem bo norma pisze, że jest między 14-20%. Jaki mam w takim razie typ budowy? I jak powinienym jeść aby waga wreszcie drgnęła?

uu, beda spadki, jak na wakacjach popijesz, nie bedizesz mial co jesc i gdzie porzadnie potrenowac. powiedz papa swiezo zdobytemu miesniowi skoncz kilka dni wczesniej enana i stuknij hcg.

na odbloku trzeba jesc i trenowac. po co organizmowi miesien, skoro nie bedzie go uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka [...]

co jesc-dzial odzywianie jak trenowac w domowych warunkach to inny dzial. jesli chodzi o silownie poczytaj posty podwieszone m.in pierwsza wizyta jasia na forum

bez sensu rób już masze jak miałeś trochę przerwy od siłowni i zaczniesz jeść ponownie zdrowo to zmieni się twoja budowa ciała juz na samym początku.

W diecie nie wystarczy jeść mniej musisz mieć dobrze rozłożone makroskładniki. Tak trening jak na masę

Nie ma sensu pić odżywki białkowej po treningu siłowym i robić trening aerobowy, czy jakikolwiek inny. W czasie trwania treningu mamy się skupić na pracy mięśni, układu nerwowego i wysiłku, a nie na trawieniu produktu w żołądku. Odżywkę białkową jak najbardziej możesz wypić po zakończeniu całości treningu, a nie po jego części. Następnie na [...]

[...] z pożywieniem dostarczać. Obrazowo pisząc - odżywka białkowa to kotlet w proszku i jego zadaniem jest uzupełnianie niedoborów białka w codziennym jadłospisie. Trudno mówić o jakimś fatalnym wpływie kotletów na życie człowieka. Inna sprawa, że odżywka białkowa to produkt wysokoprzetworzony i jeżeli masz taką możliwość (zwłaszcza, iż jesteś [...]

no ja wiem ze po 10-14 dniach... chodzi mi o to czy to bedzie mialo jakies straszne dzialania destrukcyjne i czy caly ten moj wysilek pojdzie na marne jak troszke wypije?? I czy jesli juz to mam caly ten dzien jesc wegle czy tylko wieczorem?

Dieta jest,mam wszystko wyliczone co i jak.Jem co 3 godzinny mniej więcej. Wiem co mam jeśc. Poprostu potrzebuje jakiejś odżywki,ktoraby mnie troche wzmocniła.